Доктор Нутришин
О бренде
Продукция
Где купить
Полезная информация
Контакты
Ещё
    Задать вопрос
    Заказать звонок
    info@dr-nutrishin.ru
    115162, г. Москва, ул. Шухова, дом 14, стр.2 БЦ «Шухова плаза», офис 713-714

    РЕЖИМ РАБОТЫ 09:00 - 18:00
    Доктор Нутришин
    Правильное питание
    на каждый день!
    отправить письмо info@dr-nutrishin.ru
    О бренде
    Продукция
    Где купить
    Полезная информация
    Контакты
      Доктор Нутришин
      Доктор Нутришин
      • О бренде
      • Продукция
      • Где купить
      • Полезная информация
      • Контакты
      info@dr-nutrishin.ru
      115162, г. Москва, ул. Шухова, дом 14, стр.2 БЦ «Шухова плаза», офис 713-714

      РЕЖИМ РАБОТЫ 09:00 - 18:00
      • Официальный сайт
      • Полезная информация
      • Худеем срочно: эффективные диеты для девушек

      Худеем срочно: эффективные диеты для девушек

      Худеем срочно: эффективные диеты для девушек
      3 февраля 2022

      Почти каждая девушка или женщина хотя бы раз в жизни задается вопросом: можно ли быстро похудеть? К празднику, отпуску, вечеринке, свиданию….Диетологи отвечают: можно, но осторожно! Все зависит от цели: немедленно сбросить пару лишних килограммов или изменить подход к питанию и всегда оставаться в комфортном весе. Разумеется, второй вариант и предпочтительнее, и здоровее. Но случается, что все-таки надо слегка и сейчас. Тогда в дело идут экспресс-диеты, их много, и они разные.

       Перечислим самые популярные диеты для похудения, эффективные для девушек и не только. Но сначала поговорим о правилах безопасности.

       Плюсы и минусы быстрых диет для похудения

       Помним, что относительно безопасной считается потеря 0.5-1.0% от общего веса тела за неделю. Более стремительное похудение может навредить здоровью, пошатнуть женский гормональный баланс и привести к различным неприятным последствиям.

       Любые жесткие диеты допустимы только в том случае, если ваш организм достаточно здоров, нет врачебных противопоказаний.

       Чем плохи быстрые диеты:

      • Низкокалорийные диеты тормозят обмен веществ.
      • Они «одноразовые», организм научается держаться за килограммы до последнего.
      • Они недостаточно сбалансированы (мало витаминов и микроэлементов).
      • Низкая калорийность рациона отражается на работоспособности.
      • После сильных ограничений случаются приступы голода.
      • Килограммы быстро возвращаются назад.
      • Могут нанести вред ЖКТ.
      • Категорически не рекомендуются для девочек-подростов, организм которых еще растет (молодая девочка должна худеть только под присмотром врачей: диетолога и эндокринолога).

      Но иногда воспользоваться экспресс-диетой все-таки можно. Перед спортивными соревнованиями, съемками, отпуском или если вес встал и не хочет снижаться ни в какую. Тогда такая диета может хорошо помочь запустить процесс похудения. Только нужно выходить из нее постепенно, а не набрасываться на пончики в первый день после завершения. Тогда есть шанс удержать результат.

       Важно также не забывать, что женский организм нуждается в некотором количестве жировой ткани. Высушивать себя до одних мышц и костей вредно для здоровья.

       ТОП-5 быстрых и эффективных диет

       Один из популярных классов экспресс-диет и действенных способов быстро похудеть – монодиеты. Они представляют собой диеты с максимально однообразным питанием. Как правило, в повседневный рацион входит какой-то основной продукт, кроме него разрешается пара фруктов или овощей, несладкие кофе и чаи.

       Внимание: продолжительное время питаться таким образом нельзя, это может нанести организму человека непоправимый вред и лишить его жизненно необходимых витаминов и микроэлементов.

       Гречневая диета

      Во время этой диеты вы будете питаться гречкой на завтрак, обед и ужин. Гречка – достаточно сытный продукт, и, если вы ее любите, такая диета может вам подойти.

      Однако особенность диеты в том, что гречку нельзя варить, ее предстоит запаривать, иначе не получится худеть так эффективно, как хотелось бы.

       Запаренная гречка имеет достаточно специфический вкус и консистенцию, таким блюдом сможет питаться не каждая девушка.

       Правильный способ приготовить гречку:

      • промойте крупу;
      • залейте кипятком;
      • оставьте на 12 часов до полного разбухания.

      Удобно запаривать крупу вечером и оставлять на ночь.

      К гречке допустимо добавить немного соли, специй, соевого соуса. Нельзя добавлять сахар, варенье сгущенку и т.п., а также масло. Запивать такую кашу можно чаем без сахара или водой с лимоном. Допустимо добавить в рацион пару стаканов нежирного кефира.

      Рекомендации:

      • Разделите всю запаренную гречку на пять приемов пищи.
      • За полчаса до еды выпивайте стакан воды.
      • Последний раз принимайте пищу не позднее, чем за 5 часов до сна.

      Творожная диета

      Здесь основным продуктом будет нежирный творог (до 5% жирности). В классическом варианте на день предусмотрено 500 г творога, которые делятся на несколько приемов пищи. Допустимо добавить к диете пару стаканов нежирного кефира.

      Плюс диеты в том, что творог дает достаточно долгое ощущение сытости. Однако выдержать такую диету дольше нескольких дней все равно очень сложно, да и не нужно. Максимальная продолжительность – неделя.

      Чтобы немного разнообразить рацион, можно делать из творога сырники или запеканку. Однако добавлять в эти блюда масло или сахар нельзя. Чуть-чуть «поднять настроение» можно при помощи добавок из фруктов (несколько кусочков яблока, несколько ягод), овощей (огурцы, листья салата, редис) или ложки меда.

      Можно использовать корицу в качестве приправы. Подсластить скудную трапезу или напиток допустимо при помощи сахарозаменителя.

      Еще будет полезно добавить к рациону немного отрубей. На творожной диете это позволит не затормозиться работе ЖКТ.

      Выбирайте пшеничные или ржаные отруби на свой вкус. В ассортименте «Доктор Нутришин» есть витаминизированные отруби, а также полезные и вкусные отруби с яблоком и расторопшей.

      Экспресс-диета «Лесенка»

      Эта система рассчитана на 5 дней. Каждый день имеет свою цель и свой рацион.

      День 1 – Очищаем организм. Голодание на воде и зеленых яблоках.

      День 2 – Восстанавливаемся. Едим только нежирные и несладкие молочные продукты.

      День 3 – Заряжаемся энергией. В этот день едим полезные сладкие углеводы: сухофрукты (изюм), мед (немного). Пьем компот из сухофруктов.

      День 4 – Строим тело. Едим белковую пищу: 0,6 кг отварного филе курицы или индейки. Добавляем немного зелени.

      День 5 – Сжигаем жир. Едим продукты, богатые клетчаткой: овощи, немного фруктов и зелень, 200 г овсянки.

      Белковая диета Дюкана

      Наиболее популярным вариантом белковой диеты является система питания Пьера Дюкана. Рацион такой диеты строится на практически полном отказе от углеводов. Эта диета относится к более продолжительным и щадящим, чем монодиеты.

      Переход на белковое питание должен быть поэтапным. Сначала полный отказ от углеводной пищи, замена ее нежирной белковой. Затем чередование белковой пищи и овощей. Когда хороший результат будет достигнут, можно будет добавить в рацион небольшое количество углеводов (не более 10% от общего объема продуктов).

      Основные принципы белковой диеты для похудения:

      • 5 приемов пищи в день;
      • каждый прием пищи – белковое блюдо.
      • ограничение жирности рациона.

      Увлекаться такой диетой нельзя, так как избыточное потребление белка при недостаточном потреблении клетчатки может плохо отразиться на работе почек, ЖКТ и кислотно-щелочном балансе организма. Болезни почек относятся к условиям, при которых диета Дюкана противопоказана.

      Овощная диета Кима Протасова

      Если вы равнодушны к мясу, вам может подойти система снижения веса Кима Протасова, которая рассчитана на 5 недель. Калорийность такой диеты – 1200-1500 ккал в сутки, что оптимально для быстрого похудения.

      Примерное меню диеты Протасова:

      • Первый завтрак. Несладкий чай или кофе, йогурт невысокой жирности, зеленое яблоко.
      • Второй завтрак. Салат из огурцов и нежирного домашнего сыра.
      • Обед. Салат из зеленых овощей с тертым сыром, куриная грудка, яблоко, чай.
      • Полдник: салат из моркови и зеленого листового салата, яблоко.
      • Ужин. Вареное яйцо, салат из помидоров с зеленью, стакан кефира.

      В качестве подсластителей для напитков можно использовать сахарозаменители с 0 калорийностью. Например, подсластитель «Доктор Нутришин»на основе цикламата натрия очень спасает, если каждая калория на счету.

      Выдержать жесткие диеты и снизить аппетит поможет и жевательная смолка «Доктор Нутришин».

      Худейте, если вам этого хочется, но главное – будьте здоровы!

       

      Подписаться на
      рассылку

      Будьте в курсе последних новостей отрасли

      Подписаться

      Товары

      • Смолка жевательная ANTI-NICOTINE Green gum в растит. пудре, табл. 0,8г №5
        Смолка жевательная ANTI-NICOTINE Green gum в растит. пудре, табл. 0,8г №5
        Арт. ИР070411
        65 руб.
        Подробнее
      • Смолка жевательная IMMUNO Green gum в растит. пудре, табл. 0,8г №5
        Смолка жевательная IMMUNO Green gum в растит. пудре, табл. 0,8г №5
        Арт. ИР070410
        70 руб.
        Подробнее
      • Отруби с кальцием пшеничные, 200г
        Отруби с кальцием пшеничные, 200г
        Арт. ИР031945
        98 руб.
        Подробнее
      • Отруби с кальцием ржаные, 200г
        Отруби с кальцием ржаные, 200г
        Арт. ИР031946
        98 руб.
        Подробнее
      • Отруби с кальцием и яблоком пшеничные , 200г
        Отруби с кальцием и яблоком пшеничные , 200г
        Арт. ИР031948
        98 руб.
        Подробнее
      • Подсластитель со стевией таблетки №150
        Подсластитель со стевией таблетки №150
        Арт. ИР055533
        185 руб.
        Подробнее
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Поделиться
      Назад к списку
      Подписка на рассылку
      © 2023 Все права защищены.
      info@dr-nutrishin.ru
      115162, г. Москва, ул. Шухова, дом 14, стр.2 БЦ «Шухова плаза», офис 713-714

      РЕЖИМ РАБОТЫ 09:00 - 18:00
      Политика конфиденциальности
      Версия для печати
      © 2023 Все права защищены.